Como practicar: Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana o la postura del triángulo es una postura excelente para aliviar el estrés y ansiedad, además mejora la digestión ya que estimula los órganos abdominales. Para mujeres embarazadas es una postura que alivia los dolores lumbares en el segundo trimestre.

Trikonasana es una postura que ayuda a fortalecer los muslos, rodillas y tobillos. Estira la cadera, ingles, isquiotibiales, pantorrillas, hombros, pecho y espalda.
Como preparación para el triángulo podemos realizar otras posturas como Tadasana, la montaña o la postura del árbol para calentarse.

Las contraindicaciones para esta postura son dolor de cabeza, diarrea, presión baja, problemas del corazón (se puede practicar con el uso de la pared o un ayudante) para dolores cervicales no mires hacia arriba.
Esta postura está considerada excelente para principiantes. Recuerda que siempre hay versiones con el uso de los props y para Yogis más avanzad@s buscamos una alineación más profunda. (Con los talones alineados y la mano de apoyo en el piso)
Para realizar la postura empezamos en Tadasana al inicio de la colchoneta, luego damos un paso largo hacia atrás con la pierna derecha hacia el lado. Rotamos los dedos del pie derecho para que los dedos se apunten hacia el costado mientras tu pie izquierdo queda apuntado hacia el frente.
Después abrimos los brazos en su extensión completa activando los músculos.
Ahora alineamos los talones y afirmamos los muslos, giramos el muslo izquierdo un poco hacia afuera para que la rodilla izquierda queda alineada con el centro del tobillo.
Ahora, elongamos el torso y mientras exhalas te flexionas desde la articulación de la cadera. Para no perder equilibrio, presionas el exterior del tobillo derecho hacia el piso y activa el muslo izquierdo.
Gira el torso hacia la derecha, mantienes los dos lados alargados y extendemos el cóccix hacia el talón derecho. Apoyas la mano izquierda sobre la tibia, el tobillo, el pie, el piso, o puedes usar un bloque.
Estira el brazo derecho hacia el cielo, alineándolo con el hombro. Mantén la cabeza neutral o también puedes girarla para mirar hacia arriba. Puedes practicarla durante 5 a 10 respiraciones.
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Taller de Vinyasa Flow y Pilates este sábado 2/2

Yoga Basics
Taller 2: Principios del Vinyasa Flow y Pilates

Esta semana seguiremos con nuestra seria de talleres para principiantes.  En este taller conoceremos las bases del estilo vinyasa, qué significa, cómo se practica, si es adecuado para principiantes, cómo puedo fluir en la práctica. Además conoceremos sobre la práctica de Pilates, principios básicos, respiración, ejercicios principales.

Facilitadores: Olesya Tarasenko y Ludwig D’aubeterre

Sábado 2 de febrero 10:30 en Rumisol Yoga
Costo: 10 USD

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Talleres para principiantes empiezan 26/1

Les presentamos nuestro cronograma de talleres especializados y enfocados para principiantes.

Queremos conectar con las personas que quieran conocer, probar y experimentar la práctica del yoga. Así que hemos preparado clases específicas, donde escucharemos todas sus dudas y responderemos sus preguntas.

Resolveremos todas tus dudas como: ¿Debo ser flexible? ¿Que necesito llevar? ¿En qué consiste una clase? ¿El yoga es ejercicio? Etc….

Les invitamos este sábado 26 al Taller 1: Introducción al Hatha Yoga.
Impartido por Aubree Jeanne y Analí Ramirez

Costo: $10

En esta clase especial revisaremos los principios esenciales tanto de la filosofía y de la práctica física del yoga. Revisaremos las 8 ramas del yoga, meditación, alineación en posturas bases, etc.

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Asana del mes: el Arbol

Separa los dedos de su pie derecho e intenta sentirse estable y firme, conectado con la tierra. Levantemos los brazos hacía el cielo en celebración de este momento. Vamos a comenzar con la postura del Árbol, o Vrksasana.  

Postura del Árbol es una pose típica en el yoga, algo que siempre veo en advertencias y propaganda relacionadas con el yoga. Personalmente es una de mis posturas preferidas y les cuento porque. Cuáles son los beneficios físicamente e espiritualmente?

La historia de esta postura empieza hace muchos años. Dicen que los yoguis ancianos mantuvieron esta postura pos muchos años en reverencia a los dioses. Vrksasana es una postura de equilibrio y también de apertura de cadera. Trabaja nuestra mente y también aumenta la conexión que tenemos con nuestras raíces. Se puede practicarla a lado de una pared para comenzar. Recuerden consultar a su maestro o a un doctor antes de iniciar una práctica de yoga.

Vrksanana se conecta con Muladhara, el primer chakra y dentro de los beneficios espirituales existe la oportunidad de sentirnos más estables con nosotros mismos y de tener una base sólida en nuestro sistema energético.  El primer chakra se asocia con factores del mundo material, nuestras necesidades básicas. Entonces esta postura nos ayuda sentir la firmeza de la tierra y la energía de Muladhara. Físicamente el árbol nos ayuda mejorar la concentración y el equilibrio. Se fortalece los muslos, las pantorrillas, la columna vertebral y los tobillos. Una vez que el practicante logra a realizar la postura también se siente que se estira las ingles, los muslos internos, los hombros, y el pecho. Si sufrimos de la ciática es una excelente postura de hacer para poder aliviar los dolores.

Este mes hemos escogido Vrksasana como la postura del mes porque queremos compartir no solo el beneficio físico sino energético. Recuerden que se pueden aprender más sobre Chakra 1 en nuestro taller con Estefanía Vimos este Sábado 27 de Octubre.

Ashtanga workshops start Feb 28th!

From Wednesday February 28th to Sunday March 4th, Alexandra Moreano will visit us to give Ashtanga Mysore classes.  Alexandra is the only person in Ecuador authorized to teach the I & II Ashtanga series by KPJAYI Ashtanga Yoga Institute in Mysore, India.  She gives classes in both English and Spanish.  The sessions are open to all levels, including beginners!  Don’t miss this wonderful unique opportunity to learn.

For more details contact us by e-mail: rumisolyoga@gmail.com or by phone: (+593)099 255 6981

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Ganesha Yoga Teacher Training 2018

Lleva a profundización tu práctica en el conocimiento y comprensión del yoga, en la formación internacional de profesores de yoga 200 horas junto con AllYouCanYoga y aprobado por Yoga Alliance.

Somos una comunidad de personas que se ha comprometido a vivir, trabajar con propósito y compartir lo que conocemos. El objetivo de este programa de formación es producir maestros de yoga calificados e inspiradores que son capaces de basarse en su propia práctica y disciplina personal para impartir la experiencia de yoga a los demás.

Nuestro curso incluye: Anatomía, Biomecánica, Alineación, Filosofía, Metodología de la Enseñanza, Karma Yoga, Negocios del Yoga, Chakras, Meditación PMS, Asana, Pranayama y mucho más.

FECHAS 19 de Enero a  25 de Marzo del 2018

  • Lugar: Rumisol Yoga, Cuenca
  • Estudia en 8 módulos de viernes y fines de semanas (sábados y domingos)
  • Horarios:  Viernes 18:00 pm a 21:00 pm / Sábados y domingos 9:00 am a 18:00pm

*Finalización y graduación del profesorado el 25 de Marzo
* Días libres: 10 y 11 de Feb, 10 y 11 Marzo

¿Método de práctica?  El método que practicaremos dentro del entrenamiento es de Vinyasa Yoga. Es un sistema de coordinación de la respiración y movimiento de una postura a otra basada en el método del Ashtanga yoga.

¿Aún puedo aplicar sin experiencia? El programa de 200hrs para formación de profesores de yoga es dirigido para aquellos practicantes que deseen profundizar en el conocimiento y comprensión del yoga, tomando esta carrera de enseñar a tiempo completo ó solo la mitad de tu tiempo. No necesitas experiencia previa de enseñanza, es por eso que ofrecemos este programa para que comiences la formación desde el inicio.

¿Qué es Yoga Alliance? 
Yoga Alliance es la organización nacional de educación y apoyo para el yoga en los Estados Unidos y otros países. Yoga Alliance trabaja en el interés público para asegurar que existe un conocimiento profundo de los beneficios del yoga, que los maestros de yoga valoran su historia y tradiciones, y que el público puede estar seguro de la calidad y la consistencia de la instrucción.
Inversión: $1899
Precio especial pago total $1,600 hasta el 6 de Enero.

Reserva inicial con $633 (cuota incluída en el precio total, cuotas no reembolsables). El saldo lo puedes pagar en 2 cuotas de $633 pagando hasta el 24 de Marzo.
MÉTODOS DE PAGO: TARJETA DE CRÉDITO, EFECTIVO/ TRANSFERENCIA ó CHEQUE.

**Pago no incluye libros.**

REGÍSTRO E INFORMACIÓN Y CUENTA BANCARIA:
Bco Bolivariano
Cta de Ahorros #1741005638
Nombre de Rafael Valverde
Cédula 0911724011
Tomar una foto a la transferencia o depósito para registro.

Visita: https://www.ganeshayogaecuador.com/ganesha-training

Respira, fluye y vibra!
Desirée Alemán
Ganesha Yoga Team
Contacto Cuenca: 099-255-6981

Viene la última Clase Magistral

La cuarta y última clase en la serie será enfocada en Backbends y Articulación de la Columna.  Si te encanta el yoga y quieres profundizar tu práctica, ven a este taller para aprender más!  La clase es enseñada por una profesora principal, con dos profesoras ayudantes para poder dar apoyo individual a todos los estudiantes.  El precio también incluye bocaditos y te orgánico al finalizar la clase.

Inscribete por Facebook, por correo electrónico, o escribiendo al Whatsapp: (+593) 992 556981.  Te esperamos!

Fecha: sábado 24 de junio
Hora: 9-11:30 a.m.
Lugar: RumiSol Yoga, 2-100 Remigio Crespo Tamariz, Cuenca
Precio: $20

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Clases magistrales continuarán en junio

Las dos primeras clases magistrales fueron un éxito!  El 29 de abril aprendimos sobre Apertura de Caderas y Forward Folds, y el 13 de mayo tuvimos la clase sobre Posturas de Pie.  En las dos sesiones disfrutamos de té y bocaditos orgánicos y deliciosos!  A continuación hay algunas fotos de estos talleres.

La serie seguirá el próximo 3 de junio con la clase de Posturas Invertidas y Balances de Brazos.  Trabajaremos de nuevo con una instructora principal y dos instructoras auxiliares, quienes ayudarán a todos los estudiantes con apoyo individualizado para profundizar su práctica.

No te la pierdas!  Puedes inscribirte escribiendonos al WhatsApp (+593 0992556981) o por mensaje en Facebook.  Te esperamos en el estudio.

Apertura de Caderas y Forward Folds

Posturas de Pie