Este sábado: Principios de la meditación y Yoga restaurativo

Este sábado 16 de febrero seguiremos con nuestros talleres de “Yoga Basics”.  Esta semana enfocaremos en los principios de la meditación y Yoga restaurativo.

¿Qué necesito para comenzar mi practica de meditación?, ¿Qué tipo de meditación debo realizar?, ¿Qué es el yoga restaurativo y para qué sirve? Todas tus dudas acerca este tema serán resueltas este sábado 16 de febrero. Recuerda que no necesitas ninguna experiencia previa para realizar el taller. 

Costo: $10

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Talleres para principiantes empiezan 26/1

Les presentamos nuestro cronograma de talleres especializados y enfocados para principiantes.

Queremos conectar con las personas que quieran conocer, probar y experimentar la práctica del yoga. Así que hemos preparado clases específicas, donde escucharemos todas sus dudas y responderemos sus preguntas.

Resolveremos todas tus dudas como: ¿Debo ser flexible? ¿Que necesito llevar? ¿En qué consiste una clase? ¿El yoga es ejercicio? Etc….

Les invitamos este sábado 26 al Taller 1: Introducción al Hatha Yoga.
Impartido por Aubree Jeanne y Analí Ramirez

Costo: $10

En esta clase especial revisaremos los principios esenciales tanto de la filosofía y de la práctica física del yoga. Revisaremos las 8 ramas del yoga, meditación, alineación en posturas bases, etc.

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Cómo practicar: paschimottanasana

Paschimottanasana es una postura sencilla pero muy importante para nuestra práctica de yoga.

Esta asana sirve para estirar la parte posterior del cuerpo. Ayuda a extender la columna, isquiotibiales y trabaja el abdomen fortaleciendolo y además masajea los órganos.

Cómo practicar:
Siéntate con tus isquiones conectados con la tierra, esto permitirá elongar la columna y estirar espalda baja. Alarga tus piernas y activa tus pies, dejando que tus dedos apunten hacia el cielo.

Al exhalar doblate desde la cadera hacia adelante, procurando alejar tus hombros de tus orejas, extender la columna y buscando mucho espacio en tu corazón, expandiendo los hombros. Deja que tus músculos abdominales se activen y lleva tu ombligo hacia atrás y adentro para doblarte más hacia adelante.

Si sientes mucha tensión en tus rodillas prueba flexionandolas ligeramente, si quieres ayudar a tu espalda puedes usar un bloque o libro debajo de tu cadera.

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Circulo de Mujeres 21/1

Una vez cada ciclo nos juntamos en la luna llena y celebramos la energía femenina juntas.

Vengan para celebrar la primera luna llena del 2019! Vamos a brindar el año.  Pondremos nuestras intenciones para el 2019 y limpiaremos nuestras chakras.  Chakra es una palabra en sánscrito que significa rueda energética. Las prácticas para balancear los chakras nos ayudarán a eliminar las obstrucciones a nivel subconsciente de tu sistema de energía. Tener los chakras bien equilibrados mejora la salud y bienestar personal y mental.

Fecha: lunes 21 de enero
Hora: 6:30 – 8:30pm
Aporte sugerido : $5 o trae comida para compartir entre todas.
Lugar: RumiSol Yoga. Remigio Tamariz 2-100 y Augustin Cueva.