Hablamos sobre la meditación. Sabemos que la meditación nos brinda muchos beneficios, es una excelente herramienta para apartar la mente y aumentar la capacidad de estar concentrados. Sin embargo en el día a día, resulta difícil. Hemos escuchado muchas veces “ay es imposible meditar” o simplemente “no puedo estar relajado” ¿Como conseguir enfocarnos en el medio del caos?
Intenta una de estas técnicas para meditar:
•Dirige su atención hacia la respiración. Busca calmarla, inhalando y exhalando suavemente y por la nariz. Concéntrate en las sensaciones en tu cuerpo, y concéntrate en la duración de cada respiración.
•Intenta una visualización. Cierra los ojos respira fluida y con consciencia. Imagina todo en oscuridad y frente de ti una vela 🕯 visualiza la llama. Concentra tu atención en su luz. Y deja que la luz trasmita serenidad y paz.
Realiza cualquier ejerció por 5 minutos y cuéntanos cómo te va en los comentarios
Yoga Tips: Meditación
